Gözlerinize ve Beyninize İyi Bakın

G

     Bütün organlarımız belli aralıklarla yenilenirken, gözlerimizin ve beyin hücrelerimizin bizimle birlikte yaşlandığını ve kendini yenilemediğini biliyor musunuz? Önce yenilenen organlarımızı, daha sonra da gözlerimizi ve beynimizi nasıl korumamız gerektiğini yazımızda bulabilirsiniz.
     Kalp-20 yıl: Yıllarca, kalp hücrelerinin değişmediği sanıldı. Ancak, New York Üniversitesi’nden Dr. Piero Anversa tersini ispatladı ve kalbin kendini 20 yılda yenilediğini belirtti.
     Saçlar-3 -6 yıl: Yaklaşık 100 bin adet saç telinin her biri ayda 1.25 cm. uzuyor. Dolayısıyla saçların kaç yaşında olduğu da saçın uzunluğuna göre değişiyor.
     Mide duvarı-3-5 gün: Midedeki hücrelerin aside dirençli olmadığını belirten İsveç Karolinska Enstitüsü’nden Jonas Frisen, hücrelerin 3 ilâ 5 günde yenilendiğini vurguladı. Ancak nikotin, hücrelerin yenilenmesini ağırlaştırıyor.
     Bağırsak-2-5 gün: Midedeki gibi, bağırsaklarda da hücrelerin zor şartlar altında olduğunu söyleyen Dr. Frisen, bu hücrelerin hızla yenilendiklerini ve bu sürenin 2 ilâ 5 günde değiştiğini ifade etti.
     Kemikler-10 yıl: İskelet de vücudun sürekli kendini yenileyen bölümlerinden biri. Kemiklerin 10 yılda bir tam anlamıyla kendini yenilediği tahmin ediliyor.
     Dil-10 gün: Tat moleküllerini sinirler yoluyla beyne ileten dilde bulunan 10 bin tomurcuğun her birinde 50 hücre bulunuyor ve bu hücreler her 10 günde bir kendini yeniliyor.
     Karaciğer-6 ay: Yağ, protein, şeker ve kan yapımı için gerekli maddeleri depolayan karaciğer, vücudun en güçlü organlarından biri. İngiltere Karaciğer Vakfı tarafından yapılan açıklamaya göre, karaciğerin kendini yenileme süresi 6 ay.
     Akciğer-1 yıl: Akciğerde hücreler farklı periyodlarda yenileniyor. Bu da havanın temizliğine, sigara içilip içilmemesine göre değişiyor. Yenilenme süresi ise 6 ay ile 1 yıl arasında.
     Gözler ve Beyin: Gözler, kornea tabakası haricinde kendini yenileme özelliğine sahip değil. Zaman geçip yaş ilerledikçe, gözler de bizimle birlikte yaşlanıyor. Aynı şekilde beyin hücreleri de kendini yenileyemiyor ve yaşlanıyor.

     Peki, Ne Yapmalı? Temiz hava beyin sağlığı için ilk şarttır. Çünkü çevre kirliliği hafıza zayıflamasının ilk sorunlularındandır.
     İkinci şart spor ve yürüyüştür. Özellikle haftada bir yapılan, terletecek bir sporun beyinde morfin benzeri maddeler salgılatarak anti-stres etkisi yaptığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
     Üçüncü şart, beyinde mutluluk hormonu salgılatan pozitif yaşam felsefesinin yaşam tarzı olarak seçilmesidir. Sevgi duygusunun güçlendiği, dolayısıyla korkunun azalıp güven duygusunun geliştiği pozitif yaşam felsefesini öğrenmek ve uygulamak hiç zor olmayacaktır.
     Dördüncü şart doğru beslenmedir. Beyin, kan şekerini doğrudan kullanır. Kan şekerimizi düşürmememiz gereklidir. Bunun için, serbest radikal giderici antioksidanlar ve hücre yenileyici özellikteki taze sebze ve meyveler favori gıdalarımız olmalıdır. E ve C vitamini yönünden zengin gıdalar, beyindeki hücre yıpranmasını önler. Çayın; özellikle yeşil çayın tüketilmesi, beyin sağlığı için yararlıdır. Beyin için gerekli vitamin, mineral ve oligo-elementleri çokça sağlayan bal, ceviz, fındık, çörekotu ve badem karışımını her sabah bir çorba kaşığı alırsanız, güne daha sağlıklı başlamış olursunuz.
     Gözlerimizi ise, özellikle havuç ve ıspanak yiyerek güçlendirebiliriz. Havuçta bulunan beta-karotenler, retinanın beslenmesini artırmaktadır. Yapılan çalışmalar, özellikle maküla dejenerasyonu dediğimiz gözün gören sinir tabakasındaki bozukluklarda, bazı vitamin-mineral kombinasyonlarının ilerlemeyi azaltıcı yönde etkisi olduğunu göstermektedir.
     Çocukluk çağı körlüklerinde A vitamini eksikliğinin etken olduğu görülmüştür. A vitamini kronik eksikliğinde gece körlüğü, kornea ülserleri, kornea lekeleri görülebilir.
     Normal bir beslenme diyetine uyulduğu takdirde, ek bir vitamin-mineral takviyesine çok gereksinim olmamaktadır. Özellikle ileri yaşlarda, maküla dejenerasyonunun başlangıç yaşı kabul edilen 50 yaş ve üzerinde, vitamin ve minerallerin düzenli olarak alınması gerekmektedir.

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz