40 Yaş Üstü Erkeklerde Sağlık Riskleri

4

     Yüksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık, hareketsiz yaşam tarzı, diyabet ve bilinçsiz beslenme, özellikle 40 yaş üstü erkeklerde, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artıran faktörlerin başında yer alıyor.
     Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü’nce yapılan araştırmada; Türkiye’de, 40 yaş üstü erkeklerin yaşam sürelerinin, kadınlara oranla daha kısa olduğu belirtilerek, ülkemizde erkeklerin karşılaştığı sağlık nedenlerinin başında kalp hastalıklarının yer aldığı bildirildi.
     Türkiye’de 40 yaş üstü erkeklerin yaklaşık % 53’ünün sigara içtiğine dikkat çekilen açıklamada, bu yaş grubunda bulunan erkeklere yönelik şu uyarılara değinildi:
     “Yeterli ve dengeli beslenin, alkol ve sigaradan uzak durun, çünkü sigara akciğer, ağız boşluğu, yemek borusu, boyun, pankreas, mesane, böbrek, mide ve kan kanserine, alkol kullanımı ise karaciğer ve yemek borusu kanserlerine yol açar. Yemeklerde sıvı yağları tercih edin. Tereyağı, diğer hayvansal yağlar ve margarinlerin çoğu doymuş yağlardır ve kolesterol düzeyini artırırlar. Ayçiçek, soya, mısırözü gibi bitkisel yağların çoğu ise doymamış yağlardır ve kolesterol içermezler. Günlük protein ihtiyacınızı hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalardan dengeli olarak alın. Posalı besinleri sıkça tüketin. Sebze ve meyveler posa, vitamin ve mineral içeriği zengin olan besinlerdir. Şekerli içecek ve tatlı tüketiminizi azaltın. Tuz tüketimine dikkat edin. Tuz içeriği düşük besinler tüketin. Sebze ve meyve tüketimini artırın.
     Vücut ağırlığınızı dengeden tutun, fiziksel aktivitenizi artırın. Vücut ağırlığının normalden az ya da çok olması, çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Bu nedenle kilonuzu normal sınırlar içinde tutmak için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Hareketli bir yaşam sürmeye çalışın; kısa mesafeleri yürüyün. Çok gerekmedikçe asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmamaya özen gösterin. Her gün en az 30-45 dakika yürüyüş yapın.”

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz