Sigara Bağımlılığı
Sigara Bağımlılığı

Sigara Bağımlılığı

     Günümüz insanının bağımlı olduğu maddelerin başında Nikotin (Sigara) gelmektedir. Sigara, tütün bitkisinin yapraklarından hazırlanmaktadır. Amerika kıtasının keşfinden sonra tütün, önce Avrupa’ya daha sonra da tüm dünyaya yayılmıştır. Sigara dumanında 4000’e yakın zararlı kimyevi madde vardır. Bu zararlı maddelerin başında Nikotin, Zifir, Karbon monoksit ve çeşitli kanserojen maddeler gelmektedir. (Polonyum 210, Radon, Kadmiyum, Titan, Hidrojen, Siyanür, Aseton, Naftalin, Arsenik, Amonyak vs.) Ülkemizde nüfusumuzun yaklaşık üçte biri günde 1 paket sigara tüketmektedir. Sigaraya başlama yaşı ise giderek küçülmekte, 12-13 yaş aralığına inmektedir.
     Sigarada bulunan Nikotin maddesinin 100-120 mg miktarı bir kerede damardan enjekte edilse insanı öldürür. Bu durum, içilen sigara ile yavaş yavaş zehirlendiğimizin en iyi kanıtıdır. Sigaradan ölüm oranı, trafik kazalarından ölüm oranının yaklaşık 5 katı kadardır.
     Sigaranın Zararları:
a) Sindirim sisteminde
* İştahı azaltır
* Sindirimi güçleştirir
* Midede ülsere sebep olur
* Dudak, dil ya da yemek borusu kanseri yapar
b) Solunum Sisteminde
* Öksürüğe
* Bronşite
* Gırtlak ya da akciğer kanserine
* Solunum yetmezliğine neden olur
c) Kalp-Damar Sisteminde
* Damar sertliğine
* Damar tıkanıklığına
* Kalp krizine
* Uykusuzluğa
* Beyin damarlarında tıkanıklığa
* Unutkanlık ve hafıza kaybına neden olur
d) Kadınlarda
* Erken doğumlara
* Hamilelerde düşüklere
* Ölü doğumlara
* Düşük doğum ağırlıklı bebeklere
* Erken yaşlanmaya
* Erken menopoza
* Cilt yaşlanmasına sebep olur
e) Ayrıca
* Akciğer kanserlerinin % 90’ı sigaradan kaynaklanmaktadır.
* 45 yaşın altında koroner kalp hastalıklarından ölenlerin % 80’i sigara tiryakisidir.
* Gırtlak kanserlerinin % 99’una sigara tiryakiliği neden olur.
* Sigara içenlerde akciğer kanseri, içmeyenlerden 15 kat fazladır.
* Sigara içmeyen kadınlarda kısırlık % 3,8 iken, içenlerde bu oran % 260’dır.
* Bacaklarda damar tıkanıklığı olanların % 90’ı sigara tiryakisidir.
* Sigara içmediği halde akciğer kanseri olan 3 kişiden 1’i pasif içicidir.
* 20 yıl günde 1 paket sigara içenlerin vücudunda 5-7 kg katran birikmektedir.
* Ülkemizde sigaraya 1 günde harcanan para yaklaşık 50 milyon dolardır.
     Bu kadar büyük maddi ve manevi zararlara neden olan sigara bağımlılığından kurtulmak için ne yapmalıyız?
* Sigarayı bırakmak için elimizde sihirli bir formül yok. Bu formül tamamen sigara içen insanın irade gücündedir.
* Sigarayı bırakmak için belli bir gün tespit edin. (Yılbaşı, Ramazan, Doğum Günü vs.)
* Sigarayı bırakmanın en emin ve en kestirme yolu aniden bırakmaktır. İradeniz güçlü ise sonuç alınabilir bir yöntemdir.
* Sigara içmek biraz da el, dudak ve meşguliyet alışkanlığıdır. İhtiyaç hissettiğinizde kendinizi oyalayacak başka alternatifler geliştirin. (Su içmek, sakız çiğnemek, çekirdek çitlemek, tespih çekmek, hobilerle uğraşmak vb.)
* Sigarayı bırakmak için doktor veya psikolojik danışmanlık hizmeti alın. Ama önce, hizmet alacağınız kişinin sigara içip içmediğini iyice öğrenin.
* İştahınız açılıp kilo alabilirsiniz. Yürüyüş, spor, sebze ağırlıklı beslenerek bu problemleri de aşabilirsiniz.
     Sigarayı bırakmayı başarırsanız, kısa zamanda kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz. Hayat yaşamaya değer hale gelecektir. 

(Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doktor Cemile Peşkersoy)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir