365 YÖNTEM; B. Kendini İfade Et (Dokunuş-3)

3

El ve Ayak Masajı
       El ve ayaklarda, üzerine bastırıldığında enerji boşaltan, stres ve rahatsızlığı dışarıya atan basınç noktaları vardır. Aşağıda maddeler halinde yazılı olan eylemleri dikkatli okuyun veya birisi herkesin el ve ayaklarındaki noktaların belirlenmesine yardım etsin. Eşler halinde noktaları belirlemek de eğlencelidir. Aşağıdaki aşamaları izleyin ve söylenenleri yapın:
       – Başparmağı ayak başparmağının altına, işaret parmağını üstüne koyup ayak başparmağını sıkıştırıp ovalayın.
       – Ayak bileğini her iki yandan sıkıştırın.
       – Ayak başparmağının büyük kemiğini üstten ve alttan sıkıştırın.
       – Ayak parmaklarının her birini çekin ve sıkıştırın.
       – Her parmağın eklem yerini (başparmak ve işaret parmağı kullanılmak suretiyle) eşzamanlı olarak hem avuç içi, hem de üst taraftan bastırarak sıkıştırın.
       – Aynı şekilde başparmakla işaret parmağı arasındaki noktayı sıkıştırın.
       – Bittikten sonra parmaklarınızın her birini başparmağa dolayın ve 30 saniye kadar tutun.
 Toprakla Kucaklaşma
      En son ne zaman toprağın üzerine uzanmak için zaman ayırdınız? Bir battaniye alıp bunu hemen bugün yapın. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuz toprağa yapışsın. On beş dakika kadar hareketsiz yatın. Bir aile kavgasından, iş yerinde ya da okuldaki zorlu bir günden sonra, bir karar alma öncesinde ya da sadece bir süre hayatı hissetmek istediğinizde, bu çok iyi gelecektir.
Hayır Demeyi Öğrenmek
       Çocuğuna kötü dokunuşları öğretme görevini kimse sevmez. Ebeveyn olarak çocuğunuza bu dünyada kendilerini incitecek kötü insanların bulunduğunu anlattığınızda, onun dünyasını karartacağınızı düşünebilirsiniz. O zaman ne yapmalı? Bu konuda yazılmış değişik kitaplar ve broşürler bulunmaktadır. Hatırlanması gereken bazı noktalan sıralayalım:
       Açık iletişim her şeyden önemlidir. Çocuğunuzu dinleyin ve sakın size anlattıkları karşısında duyduğunuz şaşkınlığı ona belli etmeyin, yoksa size anlatmaz. Çocuğunuz, ne söylerse söylesin, ne olursa olsun, onu seveceğinize güvenmelidir. Utanç duymamaları için sık sık ve açıkça vücutları üzerine konuşun. Çocuğunuza kendisinin istemediği hiç kimsenin dokun­maya hakkı olmadığını öğretin. Basit bir kucaklama da olsa, her­hangi birine, herhangi bir zamanda dokunulmak istemediklerini söyleyebileceklerini vurgulayın.
       Ailede güveni geliştirin ki, her zaman çocuğunuza inanabilesiniz. Herhangi bir şekilde kendisini rahatsız hissediyorsa, doğru git­meyen bir şey var demektir. Bedeli ne olursa olsun, araştırmak ve olumlu ya da olumsuz sonuca ulaşmak, bunu da çocuğunuzla paylaşmak sizin göreviniz olmalıdır.
Duyu Deneyimi
       İnsanın gözü bağlandığında, dokunma, tat alma, koklama ve duyma duyuları daha da uyanır. Aile fertlerinin yarısının gözlerini bağlayın. Gözü bağlı herkesin, gözü açık bir eşi olsun. Gözü açık olan eş, gözü bağlı olanı bir duyu turuna çıkaracaktır. Yaratıcı olun ve akarsuyun hissedilmesi; tatlı, ekşi, sıcak ya da soğuk bir yiyeceğin tadılması; bir ağaç kabuğuna, otlara ya da yumuşak bir tavşana dokunulmasını sağlayın. Gözü bağlı kişinin bur­nuna yaklaştırdığınız şeylerin kokusunu alıp ala­madığını deneyin. Bu faaliyeti adeta olağanüstü bir şey veya bir maceraymış gibi yavaş yavaş yaptırın. Ancak bu birbirinize kötü şakalar yapma oyunu değildir. Tam tersine, güveni öğrenme zamanıdır. Rolleri sık sık değiştirerek sıranın herkese gelmesini sağlayın.

Gelecek Yazı: 365 YÖNTEM: C. Başkaları Hakkında (BAKIM-1)

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Sevgi