Gebelikte Seyahat

G

     Gebelik vücutta çok ciddi bir dizi değişikliklerin gerçekleştiği bir dönemdir. Doğum hekimleri, gebeliği üçer aylık, üç dönem şeklinde ele alır. Gebelikte seyahat için en uygun dönem; düşük, kanama, erken doğum gibi risklerin en az olduğu ikinci üç aydır, başka bir deyişle 14-28. haftalar arası seyahat için en uygundur.
     Yolculuğa çıkmadan önce her şeyi önceden planlamanız yerinde olur. Yolculuğa mümkün olduğu kadar yalnız çıkmamaya ve valizinizin tek başınıza rahatlıkla taşıyabileceğiniz ağırlıkta olmasına dikkat etmelisiniz. Böylelikle bagajınızı taşırken kendinizi zorlama riskini en aza indirmiş olursunuz.
     Gebelikte dikkat etmemiz gereken en önemli konuların başında düzenli ve sağlıklı beslenme gelir. Yolculuk sırasında çeşitli aksaklıklar olması ihtimaline karşı yanınıza kurutulmuş meyve, fındık, krakerler gibi atıştırabilecek gıda maddeleri almanız yerinde bir davranış olur. Bu arada hiç ihmal edilmemesi gereken bir diğer konu da, vücudun ihtiyacı olan sıvıyı yeterli miktarda sağlamaktır. Bu nedenle yanınızda mutlaka şişelenmiş su taşımalı ve bunu düzenli olarak içmelisiniz. Vücudunuzun susuz kalmasına izin vermemelisiniz. Eğer bilmediğiniz bir yere seyahat ediyorsanız (örneğin yabancı bir ülke) az pişmiş veya pişmemiş gıdalardan uzak durmalı ve kendinizin soyup dilimlediği meyvelerden başkasını yememelisiniz.
     Gebe bir kadın, gebelik öncesi dönemine göre günde 3 veya 4 kez daha fazla tuvalete gitme ihtiyacı duyar, bu nedenle eğer bir toplu ulaşım aracı ile yolculuk yapılacak ise koltuğun koridor tarafında ve tuvalete yakın olması tercih edilmelidir. Böylece hem tuvalete rahat ulaşılabilecek hem de etraftakiler daha az rahatsız edilecektir.
     Uzun süre oturur pozisyonda olmak ayak ve bacaklarınızda şişme ve kramplara neden olur. Bu nedenle, eğer özel aracınız ile seyahat ediyorsanız, en geç her 1,5 saatte bir durup yürüme ve germe egzersizleri yapmalısınız. Otobüs, tren veya uçakta yanınızdaki koltuk boş ise, ayaklarınızı bu koltuğa uzatmak faydalı olabilir.
     Gebelik dolaşım sisteminiz üzerinde ciddi bir yük oluşturmaktadır. Uzun saatler boyunca oturur pozisyonda kalmak bacak damarlarınızda kanın pıhtılaşmasına neden olabilir ve bu durum çok ciddi sağlık problemleri yaratabilir. Bu nedenle eğer toplu ulaşım aracı ile seyahat yapıyorsak her 1-1,5 saatte bir koridora çıkıp yürümeli, oturduğumuz yerde ise ayaklarımızı eğip bükerek hareket ettirmeliyiz. Eğer bacaklarımızda varisler var ise, mutlaka varis çoraplarımızı kullanmalıyız.
     Seyahate çıkan bir gebenin dikkat etmesi gereken en önemli noktalardan biri de rahat bir ayakkabı seçimidir. Topuklu ayakkabılardan uzak durulmalı, kaymaz tabanlı ortopedik ayakkabılar tercih edilmelidir.
     Tatil amacı ile yolculuğa çıkıyorsanız, kayak, su kayağı, dalış, buz pateni ve at binmek gibi düşme, yaralanma riski içeren sporlardan uzak durmalısınız. Eğlence havuzlarındaki su kaydırakları da sizin için uygun değildir. Yürüyüş, yoga, egzersiz bisikletine binmek, jogging yapmak sizin için uygun aktiviteler olabilir.
     Yolculuğa çıkmadan önce doğum doktorunuzla mutlaka görüşmeli ve onun önerilerini almalısınız. Gittiğiniz yerde acil bir sağlık problemi ile karşılaştığınız takdirde ne yapacağınızı da mutlaka planlamalısınız.

(Kadın Hast. ve Doğum Uzm. Op. Dr. Hüseyin Şenyurt)

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz