365 YÖNTEM; E. Meydan Okumalar (Zor Zamanlar-4)

3

Hep Birlikte Oynayın
       Ailecek toplanın. Herkes son dönemlerde kendisini gerçekten altüst eden olayları düşünsün. Kimin yol açtığını, nerede cereyan ettiğini, ne söylendiğini ve bütün öteki ayrıntıları gözünün önüne getirsin. Herkes bitirdiğinde, artık hep birlikte oynamaya hazırsınız. Ailenin en küçüğü komut versin: “Bir, iki, üç, haydi hoppa!” Herkes ayağa kalksın ve vücudunun her tarafını sallasın ve titretsin; böylece kötü anının bıraktığı stresi dışa vursun. En az beş dakika oynayın. Sonra hep birlikte oturup dinlenin.
En Büyük Öğretmen
       Tabiat bize yeniden yapılanmakla ilgili o kadar çok şey öğretir ki… Bitkiler ölür ama yenileri sürer; yapraklar dökülür ama ilkbaharda yeniden filizlenir; yangın ormanı yerle bir eder ama fideler yetişir. Aileniz zor bir dönemden geçerken tabiata çıkın ve güç üzerine, bir şeyi yeniden başlatabilecek ve geliştirebilecek güç üzerine sohbet edin. Esneklik ve rüzgâr sert estiğinde eğilip bükülme yeteneği üzerine konuşun. Duygular gibi, değişen mevsimleri düşünün. Gelişmenin ve değişimin hayatı yarattığını bilerek hepimizi avucunun içinde tutan tabiata bakarak huzur bulun. Zor zamanlarda çocuklarımıza verebileceğimiz en iyi araç olumlu tutum ve bakış açısıdır.
Umut Gökkuşağı Oluşturmak
       Fırtına çıktığında belirli bir umut ışığı vardır ve gökkuşağını görürsünüz. Bu Tabiat Ana’nın bize hayatın gizemleri karşısında sürekli göz kırpmasının bir biçimidir. Bu simgeyi gökyüzünden indirip evinize getirin. Büyük bir kâğıdın üzerine bir gökkuşağı çizin. Aşağıdan başlayarak sırayla şu renkleri kullanmalısınız: Sarı, turuncu, kırmızı, yeşil, mavi ve mor. Birlikte gökkuşağını çizerken, herkes bütün umutlarını düşünsün. Gökkuşağı bittikten sonra, herkes üzerine kendisiyle, ailenizle, arkadaşlarınızla, toplumunuzla ve dünyayla ilgili umutlarını yazsın.
Çocuklar Strese Girdiğinde
       Çocuklar da strese girer. Bunu yok etmek olanaksızdır, ancak onlara bununla başetmek için araçlar sunabilirsiniz. Anne ve babanın hayata karşı tutumu ve bakış açısı çocuğun en önemli aracıdır. Stresli durumları siz nasıl ele alıyorsunuz? Bir deprem nedeniyle bütün ışıklar söndüğünde el fenerini alıp gece yürüyüşüne çıkmanın tam zamanı mı olduğunu söylüyorsunuz, yoksa olabilecek bütün kötü şeyleri sayarak gerginliği mi artırıyorsunuz? Arabayla çocuğu okula götürürken trafik tıkandığında zamanı onunla birlikte geçirmekten memnun mu oluyorsunuz, yoksa sürekli korna çalarak kötü araba kullananlara mı kızıyorsunuz? Çocuğunuz sizin tutumunuzu benimseyecektir. Bu nedenle bugün kendi eylemlerinizle neyi yansıttığınızı tespit etmek için zaman ayırın. Onları sevdiğiniz, kabul ettiğiniz ve saydığınız zaman, ikinci bir araç sunmuş olursunuz. Bu sayede özgüven kazanırlar ve ne olursa olsun aynı kişi olduklarını bilirler. Üçüncü araç, stres hisseder hissetmez, on kere derin derin nefes almaktır. Gevşemeyi öğretmenin en iyi yöntemi, bunu yaparken sizi seyretmeleridir. Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: “Bugün çok gerginim. On kere derin derin nefes alacağım. Sonra bir bardak çay içip güzel şeyler görmek için dışarıya çıkacağım.”

Gelecek Yazı: 365 YÖNTEM: E. Meydan Okumalar (Ölüm Üzerine-5)

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Sevgi