Baharın Beş Hastalığı

B

     Kışın bitmesiyle zincirlerini kıran doğa, bütün renkleriyle kendini göstermeye başladı. Bahar mevsimiyle birlikte güneşin yeniden göz kırpmasıyla, kışın dondurucu soğuğunda kapalı mekânlarda geçirdiğimiz günlere inat kendimizi olabildiğince doğaya atma, onun enerjisinden faydalanma isteğimiz de arttı. Fakat aynı zamanda bir geçiş dönemi olan bu mevsimde değişikliklere ayak uyduramadığımızda bazı hastalıklarla birlikte birçok bedensel ve ruhsal problem yaşıyoruz.Bu nedenle bahar aylarının tetiklediği hastalıklara karşı baştan önlem alarak korunmamız gerekiyor.
     Enfeksiyonlar
     Kış aylarında başta grip ve soğuk algınlığı olmak üzere birçok hastalığa maruz kaldık. Baharın gelişiyle tam kış griplerinden kurtulduk derken, bu kez de havaların değişkenliği nedeniyle bağışıklık sistemimizin zayıflaması sonucu diğer virüslerin yaptığı üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına maruz kalıyoruz.
* Korunma Yolları: Enfeksiyonlardan korunmak için ilk yapmamız gerekenler, sağlıklı ve dengeli beslenmek, hasta kişilerle teması önlemek. Enfeksiyonların çoğu el ve ağız yoluyla bulaştığından ellerinizi gerektiği sıklıkla sabunla yıkayın. Bulunduğunuz ortamı düzenli havalandırın.
   Spor yapmak ve güneş ışınlarından yararlanmak hastalıklardan korunmak için çok önemli. Bu nedenle en azından haftada 3 gün yarım saat tempolu yürüyün. Bağışıklık sistemini en çok güçlendiren C ve D vitaminleridir. C vitamini kaynağı olarak taze meyve ve sebzelerden faydalanırken, D vitaminini güneş ışınları ile artırmayı ihmal etmeyin.
     Bahar Alerjisi/Alerjik Rinit
     Bahar alerjisi yaşam kalitesini etkileyen bir hastalıktır. Ateş olmadan görülen, gözlerde sürekli yanma, sulanma ve kaşıntı gibi şikâyetler bahar alerjisini düşündürmeli. Bu durumda üst solunum yollarının fonksiyonunu etkilediğinden alerjik bünyeli kişiler diğer kişilere göre daha sık sinüzit ve kulak enfeksiyonları ile karşılaşıyor. Bu şikâyetler, çocukların okul başarısını veya erişkinlerin gün içi performansını aşağıya çekebiliyor.
* Korunma Yolları: Bahar alerjisi olanların ağaç ve çiçeklerin yoğun olduğu yerlerden uzak durmaları önerilir. Evde halı, kilim gibi toz tutan eşyaları kaldırmak ve sık temizlik yapmak faydalı olabilir. Tedavi olarak alerji ilaçları kullanılabilirken, bazı hastalarda aşı da uygulanabiliyor. Tedaviyi ihmal etmemek, hastalığın astıma dönüşmemesi açısından çok önemlidir.
     Astım
     Baharla birlikte polenler alerjik yapıdaki kişilerde hapşırık, burun akıntısı, nezle, nefes darlığı gibi şikâyetlere de yol açabiliyor.
* Korunma Yolları: Astımlı hastalar bahar aylarında sık atak geçirme riskiyle karşı karşıya kaldığından, bu hastalarda ilaç tedavisinin yeniden düzenlenmesi gerekebiliyor. Önlem olarak; polenlerin yoğun olduğu sabah saatlerinde dışarıya çıkmamaya dikkat edilmeli, pencereler kapalı tutulmalı, evin havalandırılması polenlerin azaldığı geç saatlere bırakılmalıdır. Akşam eve dönüldüğünde, kıyafetlerin değiştirilmesi ve duş alınması gerektiği de unutulmamalıdır.
     Mide-Bağırsak Hastalıkları
     Mide-bağırsak sistemine ait hastalıklardan özellikle gastrit ve reflü şikâyetleri bahar mevsimiyle birlikte artış gösteriyor. Bu dönemde bazı virüslere bağlı ishal vakalarına da sık rastlanıyor. Stres ve beslenme değişiklikleri ile birlikte bağırsak düzensizlikleri de ortaya çıkabiliyor.
* Korunma Yolları: Dikkatli bir diyetle; bir yandan kışın aldığınız fazla kiloları verirken, diğer yandan mide-bağırsak şikâyetlerini de azaltabilirsiniz. Bol su içmek, sebze meyveleri bol suyla yıkamak ve iyi temizlendiğinden emin olmadığınız yerlerde yeşillik ve çiğ sebze tüketmemeniz önemli.
     Bahar Yorgunluğu
     Bahar ile birlikte hormonal sistemler ve metabolizmadaki değişikliklerle birlikte kişinin ruhsal yapısı da etkilenebiliyor. Buna bağlı olarak; halsizlik, yorgunluk, uyku hali ve eklem ağrıları gibi şikâyetler görülmeye başlıyor. Işık, ısı, renk gibi doğadaki değişikliklerin kişilere pozitif yönde etki etmesi beklenir, ancak uyum sağlanamadığında negatif etkisi olduğu da unutulmamalı. Ancak alacağınız bazı önlemlerle bahar yorgunluğuna karşı koyabilirsiniz. Bu tedbirlere rağmen geçmez ise, altta yatan farklı nedenler olabileceğini de hatırlamalı ve bir uzmanla görüşmelisiniz.
* Korunma Yolları: Bahar yorgunluğunu önlemek için özellikle günde 2-3 litre su tüketimi, yeterli vitamin, mineral ve antioksidan içeren dengeli beslenme önemli. Bu dönemde yürüyüş, koşu, yüzme gibi düzenli egzersizler yapılmalı. Yeterli uyku uyumaya, çalışma/dinlenme aralıkları ve ısı değişikliklerine dikkat edilmeli. Aynı zamanda sigara, kafein ve alkolden de kaçınılmalı. 

(İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja)

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz