Sigara Hakkında Her Şey-20 (Sigarayı Bırakma Yöntemleri)

S

     Sigara Nasıl Bırakılır?
* Kendi kendine bırakma: Sigarayı bırakanların çoğu kendilerini ikna etmeyi başarmışlardır.
* Klinikler: Beş-altı hafta sürecek programlar, insanların niçin sigara içtiği, sigara isteminin tedavi edilmesi, stres tedavisinin pratikleri ve kişisel olarak sigaradan sakınmaya yardım etmek amacındadır.
* Tıbbi tedavi: Sigara alışkanlığından kurtulmak ve sigara aramanın üstesinden gelmek için bazı ilaçlar kullanılır.
* Davranış yöntemleri: Sigaradan nefret etme veya kendini yönetme programlarını içerir.
* Doktor önerileri: Sigaranın getirdiği tehlikeler anlatılır, uygun tedaviler düzenlenir.
* Hipnoz: Psikoterapist yönetiminde uygulanır.
* Akupunktur: Bu yöntem kişide tütüne karşı tiksinti yaratabilir.
* Medya: Radyo, televizyon, gazete gibi kurumların eğitim programları kişiyi aydınlatır.
     Davranış Psikolojisi:
     Bu; vakıfların, büyük şirketlerin, dispanser veya hastanelerin bünyesinde gerçekleştirilecek grup psikoterapisi seanslarından oluşur. Hekimler bu tip sigara bırakma seanslarına sadece hafif derecede sigaraya bağımlı olan hastalarını göndermelidirler. Amerika Birleşik Devletleri’nde “Mayo Nikotin Bağımlılık Merkezi” sigara ile mücadele için dört yöntem geliştirmiştir:
* Davranış tedavisi: Davranış değerlendirmesi yapmak ve tedavi becerileri edinmeye dayanır.
* Alışkanlıkların tedavisi: Sigara içenler için nikotinin bağımlılık yapıcı bir ilaç olduğunun kabul edilmesi önemlidir. Neden bulma, inkâr, dalgınlık, kontrol kaybı ve yarattığı ciddi problemlere karşı sürekli kullanım, alışmanın belirtisidir. Bu nikotin isteğinin tedavisi gerekir.
* İlaç tedavisi: Nikotin jikleti, cilde yapıştırma, burun spreyi veya solunum yolu ile nikotin verilebilir.
* Sigaraya yeniden başlamanın önlenmesi: Bağımlılığın ciddiyeti, nikotinin hasta yaşamındaki tüm etkileri ve sonuçlarına karşı koyabilmenin önemi belirtilmelidir. İlk müdahaleden sonra danışmanlar düzenli telefon ve mektupla destek sağlamaktadır. Eğer bu tip görüşmeler işe yaramazsa o zaman nikotin yerine geçebilecek bir tedavi düşünülmelidir.

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz