365 YÖNTEM; F. Aileye Dair (Anne-3)

3

Tepkilerinizi Değiştirin
       Kimi zaman günlük stres içindeyken gerçekte istemediğiniz şekillerde tepki gösterirsiniz. Baskı altındayken gösterdiğimiz tepki değiştirmesi zor bir kalıp haline gelebilir. Durumu ele alış tarzınızdan hoşnut olmadığınızda yapabileceğiniz iki şey vardır:
       a) Gözünüzü kapatın ve bütün ayrıntılarıyla durumu kafanızda canlandırmaya çalışın. Olay kafanızda açıklığa kavuştuktan sonra, sahneyi tekrar düşünün, ancak bu kez davranışınızı değiştirin. Bu zihninizde gerçekleşse de, bir dahaki sefere daha farklı davranabilme yönünde bir adımdır.
       b) Özür dilemek için hiçbir zaman gecikmiş sayılmazsınız. Çocuk bu örnekten çok şey öğrenecektir. Şöyle diyebilirsiniz: “Çok zor bir gün geçirdim, bu şekilde bağırdığım için üzgünüm, senin davranışınla ilgisi yoktu. Beni affedecek misin?”
Kontrollü Davranmak
       Kontrolün insan hayatındaki rolünün ne kadar önemli olduğu ortadadır. Eğer davranış ve konuşmalarınızda kontrollü davranma alışkanlığı edinirseniz o kadar rahat edersiniz. Onun güzel bir duygu olduğunu göreceksiniz. Hayatınızda aynı şeyi yapabileceğiniz başka konular da olabilir; bunları belirleyin. Buna alıştığınız zaman hem zamanınızın arttığını hem de günlük stresinizin azaldığını fark edeceksiniz.
Yalnızlığınızı İyileştirin
       Anneler kimi zaman kendilerini yalnız ve yalıtlanmış hisseder. Çocuklarla birlikte geçirilen zaman dikkate alınırsa, bu doğaldır. Bir başka annenin yüzüne baktığınızda, onun da kendini sizin gibi hissettiğini görürsünüz. Başkalarının hissetmediği bir şeyi hissettiğinizi mi düşünüyorsunuz? Hayatınızın hiç önemi olmadığını, sadece başkalarına baktığınızı, daha iyi bir anne olabileceğinizi ya da hiç kimsenin sizi anlamadığını mı düşünüyorsunuz? Bu duygularınızı yazın. Her sabah bunları gözden geçirin. Aynı duygular üzerine konuşan başka kadınları izleyin. Bu hafta en az iki kere böylesi anlarınızda dürüst olma cesaretini gösterin. Arkadaşlıklar böyle kurulur.
Kucaklaşma
       Gerginlikten kurtulmanın en güzel yöntemlerinden birisi uzun ve gevşetici bir kucaklaşmadır. Gün bitiminde çocuklarınızı yatırırken kucaklayın, uzun uzun tutun ve kendi gerginliğiniz geçinceye kadar derin derin nefes alın. Çocuklar kendilerine ihtiyaç duyulmasından ve sevilmekten çok hoşlanır. Odadan çıkarken kucaklaştığınız ve kendinizi daha iyi hissettiğiniz için ona teşekkür etmeyi ihmal etmeyin. Kucaklamak ve kucaklanmak huzur getirir.

Gelecek Yazı: 365 YÖNTEM: F. Aileye Dair (Anne-4)

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Sevgi