Sigara Hakkında Her Şey-23 (7 Günde Sigarayı Bırakma Programı)

S

     Kendinizi 7 Günlük Programa Hazırlayabilmeniz İçin Aşağıdaki Önerileri Uygulayın:
* En çok ihtiyacınız olan şey içtiğiniz sigaraların adedinin yazılı olduğu bir listedir. Bu listeyi sigara paketinizin üzerine sağlamca yapıştırın. Her gün bu tip bir listeye ihtiyacınız olacak. Bu nedenle listenizi fotokopi ile çoğaltın ve yanınızda hazır bulundurun.
* Spor, sigaranın yerini tutabilecek en iyi aktivitedir. Spordan sonraki tatlı yorgunluk içindeki bir bedenle sigara içmek hiç de çekici gelmeyecektir. Bu nedenle içinizde step dansı ya da yogo öğrenmek, tenis oynamak veya koşmak için bir arzu duymuşsanız, şimdi bunu gerçekleştirmenin tam sırasıdır. Eğer bu etkinliklere sigarayı bırakmanın birinci günü başlarsanız çok daha iyi olur. Kendinize bir jimnastik kitabı alıp içindekileri evinizde kendi başınıza da uygulayabilirsiniz.
* Sigarayı bırakma gününden önceki gün içebildiğiniz kadar çok sigara içmek de yararlı olur. Birinci günden önceki gün üç paket ya da içebildiğiniz en fazla sigarayı için. Sigaranın yaratabileceği en berbat duruma düşün; yoğun duman içinde bir oda, acıyan bir boğaz, ağızda leş gibi nikotin tadı ve kıpkırmızı gözler…
* Sigarayı bırakmayı bir işkence gibi görmeyin. Sigara içmeyi bıraktığınız ilk günler bir parça rahatsızlık duyabilirsiniz. Örneğin; ciğerler temizlenmeye başladığı için birkaç gün öksürüğünüz ve balgamın şiddeti artabilir. Eğer bu şikâyetler sizi endişelendiriyor ise doktorunuza danışıp ayrıntılı bilgi alın.
    Yarın sigarayı bırakmanızın 1. Günü…

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz