Sigara Hakkında Her Şey-26 (7 Günde Sigarayı Bırakma Programı-6. ve 7. Günler)

S

   Altıncı Gün
* 24 saat hiç sigara içmeyin.
* Sigara içmenin yasak olduğu yerlere gidin. Müzeleri ya da sigara içmeyen arkadaşları ziyaret edin; sinemaya gidin, üst üste iki film seyredin.
* Alkollü içeceklerden uzak durun. Alkol ve sigara birlikte iyi gider. Alkol ayrıca iradenizi ve direncinizi de zayıflatır.
   Yedinci Gün
* 24 saat daha sigara içmeyin.
* Bu hafta içmediğiniz sigaralardan kalan parayla kendi kendinize özel bir tasarruf hesabı açın. Bir yıl boyunca her hafta bu hesaba aynı miktarda para yatırın. Yıl sonunda tahmin edeceğinizden çok daha fazla para biriktirmiş olduğunuzu göreceksiniz. Bu parayla çok isteyip de alamadığınız bir şey alın.
* Sigarayı bırakmaya bağlı depresyon ya da fiziksel semptomlar hissederseniz doktorunuza başvurup yardım isteyin.
* İnsan olduğunuzu unutmayın. İradeniz kırılıp bir sigara içerseniz hemen umutsuzluğa kapılmayın. Sigarayı bırakma nedeninizi tekrar okuyun ve yeni nedenler varsa ekleyin. Sizin üzerinizde en etkili olan tekniği deneyimlerinizle bulacaksınız. Bulduğunuz teknikleri uygulamaya devam edin. Zorlanmadığınızı hissettiğiniz günün programına geri dönün. Devam edin. Bırakabilirsiniz ve bırakacaksınız.
   Zafer Günü
   Artık siz de sigara içmeyenlerdensiniz. Neden bir parti verip bunu kutlamıyorsunuz? Size, sigarayı bırakmanız konusunda destek veren tüm dostlarınızı çağırıp bunu birlikte kutlayın.

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz