Sigara Hakkında Her Şey-29 (Sigaraya Yeniden Başlamak İsteyenlere)

S

     Vereceğimiz ipuçları herkes için faydalı olmayabilir. Ancak temelinde yatan fikirler birçok tiryakiye yardımcı olmuştur. Siz de kendinize uygun olanları seçip uygulayabilirsiniz.
* Sahip olmak istediğiniz lüksleri veya almak istediğiniz hediyelerin bir listesini yapın. Her maddenin yanına kaç paket sigara parası tuttuğunu yazın. İçmediğiniz sigaralardan kalan parayı biriktirin.
* Elleriniz sürekli meşgul olsun. Bir müzik aleti çalmayı ya da örgü örmeyi öğrenin ya da bulmaca çözün.
* Canınız çok sigara istediğinizde duş alın, banyo yaparken sigara içemezsiniz.
* Eğer karşı konulmaz bir şekilde sigara içmek istiyorsanız, on kere derin nefes alın. Son nefesinizi tutarak bir kibrit yakın. Yavaşça üfleyerek kibriti söndürün ve sigara söndürür gibi kibriti küllüğe bastırın. Ardından hemen kendinizi oyalayacak bir iş bulun.
* Sigarayı bıraktığınıza göre ciğerlerinizi geliştirin. Daha bol spor yapın. Yemeklerden sonra yürüyüşe çıkın ya da bisiklete binin.
* Birçok tiryaki, sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Oysa sigarayı bıraktığınızda spora başlar ve yeme alışkanlığınızı değiştirmezseniz kilo verebilir ya da aynı kiloda kalabilirsiniz. Yalnızca kendini sigara yerine yemeğe verenler kilo alır. Eğer kilo alırsanız, rejime başlamadan önce sigara içme isteğinizin tamamen azalmasını bekleyin. Böylece rejim daha kolaylaşmış olur.
* Sigarayı bıraktıktan sonra dişçinize uğrayıp dişlerinizi temizletin ve bembeyaz sağlıklı dişlerle yeni bir hayata başlayın. Ellerinizdeki sarı nikotin lekelerini limon suyuyla ovarak çıkarmayı deneyin.
* Yeniden sigara içmek istediğinizde bu sıkıntıyı tek başına göğüslemeye kalkmayın. Hemen bir arkadaşınızı arayıp bu dönüm noktasındaki sıkıntınızı onunla paylaşın. Özellikle sigarayı bırakmış olanlar bu dönemde size çok yardımcı olabilir.
* Kendinizi gergin ve sinirli hissettiğinizde gözlerinizi kapatıp ondan geriye doğru sayın. Bu arada merdiven indiğinizi ya da güneşin batışını seyrettiğinizi düşünün.
* Eski alışkanlıklarınızdan kurtulun. Kendinize yeni etkinlikler bulun ya da eski işlerinizi yeni yöntemlerle halledin. Problemlerinizin çözümünde eski metotlara bağlı kalmayın. Her şeyi farklı yapın.
* Sabah uyanır uyanmaz sigara içenlerdenseniz, sigara içmeye vakit bırakmayacak görevler edinin. Örneğin; servis yerine çocukları okula siz bırakın.
* Hafif ve eğlenceli dergiler okuyun. Kahvenizi içerken seyahat broşürleri ya da bulmaca dergileriyle ilgilenebilirsiniz.
* Sigarayı bıraktığınız ilk haftalarda zamanınızın çoğunu kütüphane, sinema, spor salonları, tiyatro gibi sigara içilmeyen mekânlarda geçirin.

Yazar hakkında

Yorum Ekle

Yazan: Yılmaz